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Dibujos de rutinas de ejercicios los codos lentamente a la posición inicial. Con los brazos extendidos en vertical y las palmas de la mano mirando hacia nuestro cuerpo, agarramos una mancuerna con cada mano.

Desde esta posición, con los brazos hacia abajo, vamos dibujos de rutinas de ejercicios elevaciones alternas hasta que el brazo quede en paralelo al suelo.

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Recuerda separar los manos del ancho de los hombros y que queden alineadas con éstos. Si resulta muy difícil, puedes apoyar las rodillas en el piso para ejecutar el ejercicio.

Sentadillas : 3 series de 10 repeticiones. Si eres principiante puedes realizarlo con ayuda de una silla delante tuyo. Los pies deben estar separados del ancho de la cadera y debemos bajar la cola, procurando que dibujos de rutinas de ejercicios rodilla nunca pase de la punta del pie.

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Ahora bien, como todo en dibujos de rutinas de ejercicios vida, lucir unos brazos tonificados y bonitos requiere una cierta constancia y dedicación. Desde la posición que vemos en la imagen, estiramos completamente los brazos hacia arriba y volvemos a encoger. Repetimos el movimiento veces en 3 series distintas. De pie, con las manos a los lados, y las piernas ligeramente flexionadas, toma una mancuerna de dibujos de rutinas de ejercicios kilos en cada una. Desde esta posición inicial, con los brazos casi estirados durante todo el recorrido, levanta lateralmente las mancuernas hasta Dietas rapidas los codos te queden a la altura de los hombros. Luego baja controladamente. Realiza 3 series de repeticiones. Fruta noni sirve para bajar de peso

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